Flüssigkeitsretention und Blähungen? Jetzt stoppen !!!

February 24, 2016 Comments Off on Flüssigkeitsretention und Blähungen? Jetzt stoppen !!!
Flüssigkeitsretention und Blähungen? Jetzt stoppen !!!

Blähungen und Beschwerden …

Das Gefühl einen aufgeblähten Bauch zu haben ist sehr unangenehm. Leider betrifft dieses Problem sehr viele Menschen. Die Ursachen dieser Beschwerden liegen an der Flüssigkeitsretention im Körper.

Viele Menschen suchen nach ärztlicher Betreuung, da dieses Problem immer intensiver wird und das Gefühl extrem unangenehm ist.

(!!!) : Es gibt aber KEINE medizinische Lösung ! Die ideale Lösung ist die Ernährung zu ändern und gesund zu leben !

Die Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle. Das unangenehme Phänomen kann nur durch gesunde Ernährung bekämpft werden ! Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die gegen Flüssigkeitsretention wirken und dem Organismus helfen können !!! Es ist sehr wichtig sich über diese Nahrungsmittel zu informieren …

Das sind die Nahrungsmittel, die Flüssigkeitsretention und Blähungen bekämpfen können !

Nr. 1 : Wasser

Es mag vielleicht paradox erscheinen, aber Flüssigkeitsretention kann mit dem Konsum von viel Wasser bekämpft werden ! Obwohl viele glauben, dass die übermäßige Aufnahme von Wasser zu Blähungen führen kann ist es in Wirklichkeit ganz anders ! Der Mangel an Wasser kann den menschlichen Organismus zur Dehydratation führen. Dehydratation ist einer der wichtigsten Gründe, aus denen der Körper versucht Wasser zu speichern und weshalb es zur Flüssigkeitsretention kommt. Also … JEDEN TAG viel Wasser trinken !!!

Νr. 2 : Fette Fische

Fette Fische, also Lachs, Herring, Thunfisch, Makrele und Sardinen sind gute Quellen für Omega – 3 – Fettsäuren ! Außerdem sind sie auch sehr gut für die Hirnfunktion, für das Herz, für die Gesundheit der Gelenke und schützen vor Flüssigkeitsretention und Blähungen !

Νr. 3 : Nüsse

Nüsse sind wie auch fette Fische eine gute Quelle für Omega – 3 – Fettsäuren und schützen ebenfalls vor Flüssigkeitsretention und Blähungen ! Außerdem bieten Nüsse auch viele wertvolle Vitaminen und Stoffe, die sehr wichtig für den menschlichen Organismus sind !

Νr. 4 : Früchte, die reich an Kalium sind

Bananen, Honigmelonen, Ananas und Orangen sind Früchte, die reich an Kalium sind ! Aber wie hilft Kalium dem menschlichen Organismus Flüssigkeitsretention und Blähungen zu bekämpfen ? Wenn der Mensch übermäßig schwitzt, zu viel Wasser auslässt und Flüssigkeit verliert, dann kommt es zur Dehydratation. Wie schon erwähnt wurde, zählt Dehydratation zu den wichtigsten Ursachen von Flüssigkeitsretention. Mit der Aufnahme von ausreichender Mengen Kalium kann dieses vermieden werden !

Νr. 5 : Nahrungsmittel, die reich an Kalium sind

Aus denselben Gründen, wie die oben erwähnten, ist es wichtig Nahrungsmittel, die reich an Kalium sind zu essen. Zu denen gehören Spinat, Reis, Bohnen, Linsen und Kichererbsen !

Νr. 6 : Rohes Gemüse

Gemüse ist reich an Wasser und deshalb gehört es auch zu den idealen Lebensmitteln gegen Flüssigkeitsretention. Wer rohes Gemüse nicht mag oder nicht ertragen kann, sollte es leicht kochen aber nicht grillen damit die Flüssigkeit nicht verloren geht.

ACHTUNG !!! : Es ist sehr wichtig den Konsum von Natrium und Zucker in Grenzen zu halten !

Related Posts

Comments are closed.