Joghurtmus mit grünem Tee : gesund & kalorienarm

August 11, 2015 Comments Off on Joghurtmus mit grünem Tee : gesund & kalorienarm
Joghurtmus mit grünem Tee : gesund & kalorienarm

Der absolute Sommersnack !

Besonders während der heißen Sommertage spürt man leicht das Bedürfnis frische, kühle, leckere … aber auch kalorienarme Snacks zu essen.

Auf der Suche nach dem idealen Sommersnack, der Hunger, Durst und den Wunsch nach etwas süßem und leckeren stillt habe ich mir vorgenommen erstmal eine Liste aufzustellen. Der ideale Sommersnack muss folgende Kriterien erfüllen :

  • Den Hunger stillen
  • Nicht schwer auf dem Magen liegen
  • Den Heißhunger auf Süßigkeiten stillen
  • Einen vollen und leckeren Geschmack haben
  • Nicht zu viele Kalorien haben

So bin ich auf ein Rezept gekommen, das ideal für den Sommer ist ! Joghurtmus mit Aroma von grünem Tee. Der Joghurtmus kann jederzeit während des Tages (morgens, mittags oder abends) verzehrt werden ohne schwer auf dem Magen zu liegen. Aus diesem Grund ist dieser Joghurtmus der ideale Snack für abends kurz vor dem einschlafen, für das Büro oder für wann auch immer man den Hunger stillen möchte !

Warum Joghurt gut für die Gesundheit ist

Der Konsum von Joghurt hat viele gesundheitliche Vorteile. Einer der wichtigsten Vorteile ist natürlich die Tatsache, dass Joghurt sehr arm an Kalorien ist während er gleichzeitig einen vollen Geschmack hat und sehr lecker ist.

  • Joghurt hilft Fettleibigkeit zu bekämpfen.
  • Joghurt ist reich an Probiotika.
  • Joghurt ist gut für das Verdauungssystem.
  • Joghurt hilft die Darmflora wiederaufzubauen.
  • Joghurt ist reich an Protein.
  • Joghurt ist reich an Calcium.

(!!!) : Es ist wichtig zu erwähnen, dass besonders Menschen, die rauchen oder oft große Mengen Alkohol trinken, öfter Joghurt essen sollten, denn Joghurt hat die Fähigkeit die Schleimhaut im Magen zu schützen.

TIPP : Bei vielen Rezepten kann Mayonaise oder Sahne mit Joghurt ersetzt werden. Joghurt ist nicht so reich an Fett und ist eine gute Alternative für diejenigen, die auf ihre Figur achten.

Grüner Tee & gesundheitliche Vorteile

Grüner Tee ist wegen seiner gesundheitlichen Vorteile weitgehend bekannt geworden.

  • Grüner Tee ist sehr reich an Antioxidantien.
  • Grüner Tee hat keine Kalorien.
  • Grüner Tee hilft dem Körper sich zu entgiften.
  • Grüner Tee hilft Gewicht abzunehmen.
  • Grüner Tee schützt vor Herzerkrankungen.
  • Grüner Tee wirkt vorbeugend gegen Krebs.

REZEPT : Joghurtmus mit grünem Tee

Zutaten :

  • 240 ml Sahne (fettarm)
  • Grüner Tee (in Teebeuteln oder lose)
  • 200 gr Schlagsahne
  • 20 gr Puderzucker
  • 270 gr Joghurt (fettarm)

Zubereitung :

  • Die Sahne in einen kleinen Topf leicht anwärmen (nicht kochen lassen).
  • Ungefähr 6 Tl grünen Tee in die warme Sahne werfen (den Topf mit der Sahne vorher von dem Herd entfernen).
  • Gut umrühren und eine halbe Stunde ruhen lassen bis das Aroma von dem grünen Tee intensiv genug ist.
  • Die Sahne durch ein Sieb in eine Schale gießen.
  • Zucker addieren und gut umrühren.
  • Zum Schluss die Schlagsahne dazugeben und sanft die Mischung umrühren.
  • In Gläsern oder kleinen Schalen servieren.

Der Mus kann mit Obst, Nüssen oder Sirup garniert werden !

Related Posts

Comments are closed.