Metabolismus : kurbeln Sie Ihn an … !

September 23, 2014 Comments Off on Metabolismus : kurbeln Sie Ihn an … !

Ist Ihr Metabolismus im Laufe der Jahre vielleicht etwas faul geworden ? Dann ist es Zeit Ihn wieder in Gange zu setzen ! Das ist sehr wichtig, denn der Metabolismus steht in engem Zusammenhang mit dem Körpergewicht. Lesen Sie wie Sie Ihren Metabolismus aktivieren und ankurbeln können und verlieren Sie diese extra Kilos !boost-metabolism-garcinia-deutschland

Was ist eigentlich der Metabolismus ???

Anfänglich muss erwähnt werden, dass der Metabolismus von allen Prozessen im menschlichen Organismus, beeinflusst wird, bei denen Mengen von Energie, die der Mensch durch die Nahrung zu sich nimmt, gespeichert werden, wie auch freigesetzt werden.

Wie kann man die Stoffwechselrate erhöhen ???

  • Wenn man täglich körperlich aktiv ist und trainiert, dann kann man sicher sein, dass der Metabolismus auch aktiviert wird. Es wurde schon wissenschaftlich bewiesen, dass es wichtig ist, mindestens 3 Stunden pro Woche und am besten 6 Stunden pro Woche zu trainieren. Wie es den meisten schon bekannt ist, stärkt körperliche Übung die Muskelmasse im menschlichen Körper und dann kann der Körper mehr Fett verbrennen, auch wenn er gerade nicht aktiv ist.
  • Viele und häufige Mahlzeiten (natürlich immer in kleinen Portionen) helfen auch den Metabolismus zu erhöhen. Wenn Sie Ihren Organismus lange ohne Nahrung lassen, dann wehrt er sich und speichert bei der nächsten Mahlzeit gleich so viel Fett wie er nur kann !

Wie kann man kontrollieren, wie viel man verbrennt und wie kann man den Metabolismus ankurbeln ???

Die heutige Technologie kann Ihnen auch bei diesem Thema helfen ! Vivofit sieht aus wie eine Armbanduhr und erinnert Sie daran, wenn die Zeit gekommen ist wieder zu trainieren. Nach 1 Stunde ohne körperlicher Aktivität erscheint auf dem Bildschirm ein roter Strich, der mit der Zeit immer breiter wird, wenn man sich nicht bewegt. Wenn man einige Minuten läuft, dann verschwindet der rote Strich und das bedeutet, dass man sich wieder setzen darf ! Außerdem hat man mit Vivofit auch die Möglichkeit die Summe der Kalorien, die man innerhalb eines Tages verbrannt hat, auf das Alter des Nutzers basierend, zu kalkulieren.

Wie kann ich meinen Stoffwechsel ausrechnen ???

Es gibt einen ganz genauen Prozess mit dem die Stoffwechselrate kalkuliert wird und es handelt sich um folgenden :

Für Frauen

Die Stoffwechselrate gleicht 655 plus (9,6 mal das Körpergewicht) plus (1,8 mal die Größe) minus (4,7 mal das Alter)

Für Männer

Die Stoffwechselrate gleicht 66 plus (13,7 mal das Körpergewicht) plus (5 mal die Größe) minus (6,4 mal das Alter) 

( !!! ) : Im Prozess der Berechnung des Stoffwechsels wird das Gewicht in Kilo und die Größe in Zentimeter berechnet !

Zum Beispiel wird der Stoffwechsel einer 30 Jahre alten Frau, die 1,70 Groß ist und 60 Kilo wiegt, folgendermaßen berechnet : 655 + (9,6 x 60) + (1,8 x 170) – (4,7 x 30) = 1.396

Das zeigt, dass diese Frau ihr Körpergewicht stabil halten kann, wenn sie täglich 1.396 Kalorien aufnimmt. Wenn sie jedoch abnehmen will, dann muss sie 200 Kalorien weniger konsumieren. Wenn sie das in Kombination zu täglichem Training, bei dem weitere 300 Kalorien verbrannt werden (so kann sie sicher sein, dass sie ihre Muskelmasse nicht verliert), macht, dann kan sie ½ Kilo Fett pur, pro Woche verlieren !

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